Köln läuft!

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Trainingsangebote des Leichtathletik-Team DSHS Köln

Individuell und unabhängig trainieren, aber trotzdem vom Know-How des Leichtathletik-Teams Deutsche Sporthochschule Köln profitieren?
Das ist nun für alle Läufer möglich. Mit „Köln läuft!“ runden wir unser Laufangebot, das bisher aus dem Kölner Frühlingslauf, dem Kölner AzubiRun, dem Zoolauf, dem Kölner Halbmarathon und dem Kölner Nikolauslauf besteht, mit einem umfassenden Trainingsprogramm ab.

„Köln läuft!“ richtet sich dabei sowohl an gesundheitsorientierte als auch an ambitionierte Läuferinnen und Läufer. Wir möchten dadurch allen Laufbegeisterten die Möglichkeit bieten, ihr Training durch wissenschaftlich geschulte Trainer zu verbessern.

Mit freundlicher Unterstützung von

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Die Kurse „Herbst 2016“ beginnen ab dem 26. September !

Für weitere Informationen stehen Ihnen unser Mitarbeiter unter malte.sabin@lt-dshs-koeln.de jederzeit zur Verfügung.

Auch bei Facebook!
www.facebook.com/koelnlaeuft

Anmeldung
Schicken Sie uns einfach eine Email mit folgenden Informationen:
Gewählter Kurs | Name | Geburtsdatum | Telefon | Email | 10Km Bestzeit (falls vorhanden)
Sie erhalten dann schnellstmöglich eine Bestätigung und weitere Informationen von uns.

Kurstypen

Ambitioniert und leistungsorientiert I (10Km: ca. 60min.)  
Start: Donnerstag, 29. September 2016
wöchentlich um 18.45 Uhr
10 Termine
Coach: Malte

Ambitioniert und leistungsorientiert II (10Km: ca. 55min.)
Start: Montag, 26. September 2016
wöchentlich um 19.00Uhr
10 Termine
Coach: René

Ambitioniert und leistungsorientiert III (10Km: ca. 46-55min.) 
Start: Mittwoch, 28. September 2016
wöchentlich um 19 Uhr
10 Termine
Coach: Thomas

Tempo, Tempo, Tempo! (10Km: <45min.) Start: Donnerstag, 29. September 2016
wöchentlich um 18.45Uhr
10 Termine
Coach: Kim

 

Teilnehmergebühren
– Köln läuft!  | je Laufkurs: 85,- Euro (10 Termine)

Kursdetails

Ambitioniert und Leistungsorientiert! I & II & III
Dieser Kurs richtet sich an ambitionierte Läufer mit einer Bestzeit zwischen 46 und 60 Minuten auf 10km, die auch in der Lage sind 15km am Stück zu laufen. Die Inhalte des Kurses kommen aus dem Leistungssport. Der Trainer wird mit den Teilnehmern ein leistungsorientiertes Training im Stadtwald durchführen. Die Inhalte bestehen aus Fahrtspielen, Tempo- und Hügelläufen, die für ein ambitioniertes Training aufbereitet werden. Inklusive abschließendem Formtest.
Dauer: 10 Wochen
Trainingseinheit: 90 min

Trainer/in: Malte (Kurs I), Rene (Kurs II), Thomas (Kurs III)
Eine Teilnahme ist erst ab 18 Jahre möglich.


Tempo, Tempo, Tempo!
Dieser Kurs richtet sich an erfahrene Läufer mit einer Bestzeit von unter 46 Minuten auf 10km, die keine Probleme haben, eine Strecke von 15km an einem Stück zu laufen.Die Inhalte dieses Kurses kommen aus dem Leistungs- und Hochleistungssport. Der Trainer wird den Teilnehmern den Kölner Stadtwald von einer Seite zeigen, den sie bislang noch nicht kannten. Fahrtspiele und Tempoläufe auf Pferdewegen, Trails und Hügeln abseits der bekannten Wege. Mit diesem Cross-Training machen sich Profisportler im Winter fit für die Straßenläufe und die Teilnehmer des Kurses für ihre sportlichen Ziele. Inklusive abschließendem Formtest.
Dauer: 10 Wochen
Trainingseinheit: 90 min

Trainer/in: Kim
Eine Teilnahme ist erst ab 18 Jahre möglich.

Abschließender Formtest für die Herbstkurse

Alle Teilnehmer erhalten als abschließenden Formtest einen kostenlosen Startplatz beim 20. Kölner Nikolauslauf am 04. Dezember 2016. (verschiedene Strecken von 3,4Km – 10Km möglich!)

Treffpunkt:

NetCologne Stadion an der DSHS Köln
Am Sportpark Müngersdorf 6
50933 Köln

Die nächsten Kurse:

Start ab  Januar 2017 mit der Vorbereitung auf den Kölner Frühlingslauf