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Köln läuft!

Trainingsangebote des Leichtathletik-Team DSHS Köln

Individuell und unabhängig trainieren, aber trotzdem vom Know-How des Leichtathletik-Teams Deutsche Sporthochschule Köln profitieren?
Das ist nun für alle Läufer möglich. Mit „Köln läuft!“ runden wir unser Laufangebot, das bisher aus dem Kölner Frühlingslauf, dem Kölner AzubiRun, dem Zoolauf, dem Kölner Halbmarathon und dem Kölner Nikolauslauf besteht, mit einem umfassenden Trainingsprogramm ab.

„Köln läuft!“ richtet sich dabei sowohl an gesundheitsorientierte als auch an ambitionierte Läuferinnen und Läufer. Wir möchten dadurch allen Laufbegeisterten die Möglichkeit bieten, ihr Training durch wissenschaftlich geschulte Trainer zu verbessern.

 

Die Kurse „Herbst 2017“ beginnen ab dem 18. September!

Für weitere Informationen steht Ihnen unser Mitarbeiter unter thomas.herbrecht@lt-dshs-koeln.de jederzeit zur Verfügung.

Auch bei Facebook!
www.facebook.com/koelnlaeuft

Anmeldung
Schicken Sie uns einfach eine E-Mail mit folgenden Informationen:

Gewählter Kurs | Name | Geburtsdatum | Telefon | Email | 10Km Bestzeit (falls vorhanden)

Sie erhalten dann schnellstmöglich eine Bestätigung und weitere Informationen von uns.

Kurstypen

Ambitioniert und leistungsorientiert I (10km: ca. 55min.)
Start: Montag, 25. September 2017
wöchentlich um 19.00 Uhr
10 Termine
Coach: René

Ambitioniert und leistungsorientiert II (10km: ca. 46-55min.)
Start: Mittwoch, 20. September 2017
wöchentlich um 19.00 Uhr
10 Termine
Coach: Thomas

Tempo, Tempo, Tempo! (10Km: <45min.)

Start: Donnerstag, 21. September 2017
wöchentlich um 18.45 Uhr
10 Termine
Coach: Thomas

 

Teilnehmergebühren
– Köln läuft!  | je Laufkurs: 85,- Euro (10 Termine)

Kursdetails

Ambitioniert und Leistungsorientiert! I & II
Dieser Kurs richtet sich an ambitionierte Läufer mit einer Bestzeit zwischen 45 und 55 Minuten auf 10km, die auch in der Lage sind 15km am Stück zu laufen. Die Inhalte des Kurses kommen aus dem Leistungssport. Der Trainer wird mit den Teilnehmern ein leistungsorientiertes Training im Stadtwald durchführen. Die Inhalte bestehen aus Fahrtspielen, Tempo- und Hügelläufen, die für ein ambitioniertes Training aufbereitet werden. Inklusive abschließendem Formtest.

Dauer: 10 Wochen
Trainingseinheit: 90 min
Trainer: René (Kurs I), Thomas (Kurs II)
Eine Teilnahme ist erst ab 18 Jahre möglich.

Tempo, Tempo, Tempo!
Dieser Kurs richtet sich an erfahrene Läufer mit einer Bestzeit von unter 45 Minuten auf 10km, die keine Probleme haben, eine Strecke von 15km an einem Stück zu laufen. Die Inhalte dieses Kurses kommen aus dem Leistungs- und Hochleistungssport. Der Trainer wird den Teilnehmern den Kölner Stadtwald von einer Seite zeigen, den sie bislang noch nicht kannten. Fahrtspiele und Tempoläufe auf Pferdewegen, Trails und Hügeln abseits der bekannten Wege. Mit diesem Cross-Training machen sich Profisportler im Winter fit für die Straßenläufe und die Teilnehmer des Kurses für ihre sportlichen Ziele. Inklusive abschließendem

Formtest.
Dauer: 10 Wochen
Trainingseinheit: 90 min
Trainer: Thomas
Eine Teilnahme ist erst ab 18 Jahre möglich.

Abschließender Formtest für die Herbstkurse

Alle Teilnehmer erhalten als abschließenden Formtest einen vergünstigten Startplatz beim 21. Kölner Nikolauslauf am 03. Dezember 2017. Für 10,00 EUR könnt Ihr Eure Form auf verschiedene Strecken von 3,4Km – 10Km testen.

Treffpunkt:

NetCologne Stadion an der DSHS Köln
Am Sportpark Müngersdorf 6
50933 Köln

Die nächsten Kurse:

Start ab  Januar 2018 mit der Vorbereitung auf den Kölner Frühlingslauf